Aqua aerobik jest to rodzaj aktywności wykonywanych w wodzie. Ta aktywność fizyczna na którą składa się szereg ćwiczeń, łączy w sobie cechy tradycyjnego aerobiku, treningu siłowego oraz gimnastyki. Zajęcia aqua fitnessu prowadzone są przez profesjonalnego instruktora oraz odbywają się w rytm muzyki, której rytm wyznacza tempo ćwiczeń. Mogą być one wykonywane w wodzie płytkiej lub głębokiej, jednak uczestniczenie w nich nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ zazwyczaj wykorzystywane są przy tym specjalne piankowe przyrządy, które utrzymują nas na powierzchni.
Ćwiczenia aqua aerobiku to rodzaj aktywności, który wykorzystuje właściwości wody. Woda stawiając opór niweluje wpływ grawitacji na nasze ciało. Przekłada się to bezpośrednio na mniejsze obciążenie stawów oraz mięśni. Trening w wodzie nie obciąża stawów i kręgosłupa, przez co bardzo często jest polecany w ramach rehabilitacji osobom po kontuzjach i wypadkach. Sprawdzi się on również w przypadku leczenia otyłości.
Zalety aqua aerobiku:
- pobudzenie układu oddechowego, krążeniowego i mięśniowego
- wzrost wytrzymałości
- poprawa parametrów krążeniowo – oddechowych
- przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej
- niweluje zbędne napięcie mięśni
- wytwarzane są endorfiny